Aujourd’hui, on vous parle des bienfaits insoupçonnés de la marche en pleine nature, même en hiver ! Contrairement à ce que l’on pourrait croire, se balader en forêt sous le froid ne vous rendra pas plus vulnérable aux maladies. Au contraire, c’est excellent pour la santé !
De nombreuses études ont démontré que les promenades en pleine nature sont bénéfiques tant pour la santé physique que mentale. On peut citer une étude japonaise sur le shinrin-yoku, littéralement « bain de forêt », qui a révélé que passer du temps en forêt renforce le système immunitaire, abaisse la pression artérielle et réduit l’anxiété. Mais ce n’est pas tout !
Voici le top 5 des bienfaits d’une balade en pleine nature :
- Diminution de l’anxiété
- Réduction des pensées négatives répétitives
- Baisse des niveaux de cortisol (l’hormone du stress)
- Amélioration de l’humeur
- Meilleure capacité de concentration
Et bonne nouvelle pour ceux qui n’aiment pas les longues randonnées : une simple promenade de 50 minutes en pleine nature suffit à ressentir ces effets. Inutile de grimper des montagnes, même une petite marche dans un cadre naturel peut faire des merveilles ! Mais attention, ces bienfaits sont associés à la nature, pas aux zones urbaines.
La marche en hiver, c’est aussi bon pour le moral !
Les balades en hiver ne sont pas seulement bénéfiques pour le corps, elles le sont aussi pour l’esprit. Une étude a montré que l’exposition à la lumière naturelle améliore les symptômes de la dépression saisonnière. Alors, même si les jours raccourcissent, prenez le temps de sortir : cela pourrait bien booster votre moral pendant l’hiver !
Et pour profiter pleinement de ces bienfaits, pourquoi ne pas explorer les magnifiques sentiers des Monts du Lyonnais ? Avec leurs paysages variés et leurs panoramas à couper le souffle, c’est l’endroit idéal pour s’évader tout en prenant soin de sa santé, même en plein hiver !
Sources :
- « Forest Bathing Enhances Human Natural Killer Activity and Expression of Anti-Cancer Proteins » (2010) – Auteurs : Qing Li et al.
- « The Benefits of Nature Experience: Improved Affect and Cognition » (2015) – Auteurs : Gregory N. Bratman et al.
- « Seasonal Affective Disorder and Natural Light Exposure » (2014) – Auteurs : Ritsaert Lieverse et al.
Article concocté par
Terres de randonnées, de saveurs et de surprises, les Monts du Lyonnais n’attendent que vous !